Pondělí:
- 6:00-7:15
- plavecká příprava na 25m bazénu v Pardubicích,
- převážně technické tréninky,
Úterý:
- 6:00-7:15
- plavecká příprava na 25m bazénu v Pardubicích,
- převážně tréninky aerobní kapacity,
- 16:45-18:15
- v létě (lení čas) běžecká, cyklistická a kombinovaná příprava,
- čistě technické tréninky,
- v zimě (zimní čas) všeobecně kondiční příprava – dle konceptu DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace prof. P. Koláře),
Středa:
- 16:30-19:00 nebo dle domluvy,
- převážně vytrvalostní, objemové případně specifické (rychlostní) tréninky, na podzim MTB, na jaře silnice
- vhodné pro výkonnostně zaměřené sportovce schopně samostatného tréninku na kole (nevhodné pro děti 15 let a mladší)
Čtvrtek:
- (17:30) 18:00-19:00, od 17:30 rozcvičení/rozplavání,
- plavecká příprava na 50m bazénu v Pardubicích,
- převážně objemové a technické tréninky,
- 16:00 – 17:15 individuální tréninky nebo samostatné AE rozběhání (nevhodné pro děti 15 let a mladší)
Pátek:
- (16:30) 17:00-18:00, od 16:30 rozcvičení/rozplavání,
- plavecká příprava na 50m bazénu v Pardubicích,
- převážně specifické anaerobní tréninky,
Sobota/neděle:
- dl domluvy
- obvykle cyklistická, případně spcifická (triatlonová) příprava,
- podzim/zima převážně MTB/běžky, jaro/léto převážně silniční cyklistika,
- vhodné pro výkonnostně zaměřené sportovce schopně samostatného tréninku (nevhodné pro děti 15 let a mladší)
Pravidelné tréninky pro probíhají mimo st. svátky, školní prázdniny, soustředění a závody. Označení zima/léto odpovídá době zimního/letního času
Nepravidelné tréninky
jednodenní a víkendové sportovní kempy (běžkařské, plavecké, triatlonové, všeobecně-kondiční), tuzemské i zahraniční soustředění a sportovní kempy.
Prázdninový program (červenec – srpen)
tréninky v době letních prázdnin dle domluvy (obvykle denně) – HLAVNÍ ZÁVODNÍ SEZONA, dle individuálních tréninkových plánů (s ohledem na jednotlivé závody a naplánovaný vrchol sezony), vždy po předchozí domluvě, pro výkonnostní tým povinné
Důležité:
- tréninky venku za velmi nepřiznivého počasí rušíme, info přes sdílenou facebook skupinu (drobné přeháňky, vítr apod. však sportovní přípravě triatlonistů nevadí)
- sportovní příprava je koncipovaná primárně jako příprava závodní, nebrání však přístupu ani jako ke kompenzační doplněk k jiným sportům (plavání, atrletika a další) ani jako k tzv. sportu pro všechny (nezávodnímu sportu)
- využít lze z nabízených tréninků pravidelné přípravy libovolně, tedy všechny nebo jen individuálně vybrané (dle vašich dalších aktivit), stejně tak lze nabídku individuálně rozšířit, vybrat si lze jeden, dva, … nebo všechny tréninky z nabídky.
- klubové příspěvky – viz příslušná sekce v menu
PLAVECKÁ PŘÍPRAVKA
Určeno pro děti cca 7-11 let, které chtějí zkusit triatlon, ale v plavání jsou teprve na začátku…. (v kooperaci s SCPAP)
Čtvrtek:
- 16:00-17:00,
- plavecká přípravka pro začínající plavce,
- technické tréninky,
- vhodné pro děti 7-11 let
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÉ PLÁNY
Viz příslušné menu na webu výše nebo ZDE.