SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA 2021/2022

Pondělí:

• 6:00-7:15
• plavecká příprava na 25m bazénu v Pardubicích,
  
• převážně technické tréninky,
• vhodné pro všechny výkonnostní i věkoové kategorie

Úterý:

• 6:00-7:15
• plavecká příprava na 25m bazénu v Pardubicích,
  
• technické tréninky / obecná vytrvalost,
• vhodné pro všechny výkonnostní i věkoové kategorie

• 16:45-18:15
• v létě (lení čas) běžecká, cyklistická nebo kombinovaná příprava,
  
• čistě technické tréninky,
• v zimě (zimní čas) všeobecně kondiční příprava – dle konceptu DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace prof. P. Koláře),
• vhodné pro všechny výkonnostní i věkoové kategorie

Středa:

• 15:30-18:00 nebo dle domluvy
  
• nepravidelné tréninky,
  
• převážně vytrvalostní, objemové případně specifické (rychlostní) tréninky, na podzim MTB, na jaře silnice
  
• vhodné pro výkonnostně zaměřené sportovce schopně samostatného tréninku na kole (nevhodné pro děti)

Čtvrtek:

• (17:30) 18:00-19:00, od 17:30 rozcvičení (rozplavání / kondiční příprava / běžecká příprava)
  
• 16:00 – 17:30 individuální tréninky nebo AE rozběhání
• plavecká příprava na 50m bazénu v Pardubicích,
  
• spíše objemové, případně specifické (rychlostní) tréninky,
• vhodné pro všechny výkonnostní i věkoové kategorie

Pátek:

• (16:30) 17:00-18:00, od 16:30 rozcvičení (rozplavání / kondiční příprava / běžecká příprava)
  
• 16:00 – 17:30 individuální tréninky nebo AE rozběhání
• plavecká příprava na 50m bazénu v Pardubicích,
  
• spíše objemové, případně specifické (rychlostní/triatlonové) tréninky,
• vhodné pro všechny výkonnostní i věkoové kategorie

Sobota/neděle:

• dl domluvy
  
• obvykle cyklistická, případně spcifická (triatlonová) příprava,
  
• podzim/zima převážně MTB/běžky, jaro/léto převážně silniční cyklistika,
• vhodné pro výkonnostně zaměřené sportovce schopně samostatného tréninku na kole (nevhodné pro malé děti)

Pravidelné tréninky pro RTC 2022/2023 (12.9.2021 – 26.6.2022) mimo st. svátky, školní prázdniny, soustředění a závody. Označení zima/léto odpovídá době zimního/letního času

Nepravidelné tréninky

jednodenní a víkendové sportovní kempy (běžkařské, plavecké, triatlonové, všeobecně-kondiční), tuzemské i zahraniční soustředění a sportovní kempy.

Prázdninový program (červenec – srpen)

tréninky v době letních prázdnin dle domluvy (obvykle denně) – HLAVNÍ ZÁVODNÍ SEZONA, dle individuálních tréninkových plánů (s ohledem na jednotlivé závody a naplánovaný vrchol sezony), vždy po předchozí domluvě, pro výkonnostní tým povinné

Důležité:

• tréninky venku za velmi nepřiznivého počasí rušíme, info přes sdílenou facebook skupinu (drobné přeháňky, vítr apod. však sportovní přípravě triatlonistů nevadí)
• sportovní příprava je koncipovaná primárně jako příprava závodní, nebrání však přístupu ani jako ke kompenzační doplněk k jiným sportům (plavání, atrletika a další) ani jako k tzv. sportu pro všechny (nezávodnímu sportu)
• využít lze z nabízených tréninků pravidelné přípravy libovolně, tedy všechny nebo jen individuálně vybrané (dle vašich dalších aktivit), stejně tak lze nabídku individuálně rozšířit, vybrat si lze jeden, dva, … nebo všechny tréninky z nabídky.
  
• klubové příspěvky – viz příslušná sekce v menu

PLAVECKÁ PŘÍPRAVKA

Určeno pro děti cca 7-11 let, které chtějí zkusit triatlon, ale v plavání jsou teprve na začátku….

Čtvrtek:

• 16:30-17:15, od 16:20 rozcvičení
  
• plavecká přípravka pro začínající plavce,
  
• technické tréninky,
• vhodné pro děti 7-11 let
  

INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Viz příslušné menu na webu výše nebo ZDE.